[건강칼럼] 자연을 따라야 건강하다

우리 몸은 본래 자연에서 얻은 음식(야채, 과일, 견과류 등)을 소화하고 활용하도록 설계되어 있습니다. 하지만 우리가 병을 치료하거나 미용 목적으로 약물, 주사, 수술, 약침, 금침 등의 인위적인 방법을 사용할 때, 몸에서는 이를 이물질로 인식하여 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.

그렇다면, 몸에 이물질이 들어갔을 때 어떤 부작용이 나타날 수 있으며, 이를 예방하고 배출하는 방법은 무엇일까요?

1. 몸속 이물질이 유발하는 부작용

이물질이 몸속에 들어오면 면역체계가 이를 인식하고 반응을 시작합니다. 이에 따라 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

① 면역 반응 및 염증 유발

약물이나 주사, 보톡스 등의 화학물질은 면역계를 자극하여 염증 반응을 일으킵니다.

지속적인 이물질 노출은 만성 염증으로 이어져 관절염, 피부 트러블, 자가면역 질환 등의 원인이 됩니다.

② 간·신장 부담 증가

간과 신장은 몸속의 노폐물과 독소를 해독하는 역할을 합니다.

약물이나 인위적인 주사 등이 반복적으로 들어오면 해독 기능이 과부하ㄱ되어 간 기능 저하, 신장질환, 피로 누적이 발생할 수 있습니다.

③ 호르몬 불균형

스테로이드, 피임약, 호르몬 주사 등의 인위적인 물질은 체내 호르몬 균형을 깨뜨릴 수 있음.

이로 인해 여드름, 탈모, 생리불순, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

④ 장내 미생물 환경 변화

가공된 약물이나 인공 화합물은 장내 유익균을 감소시키고, 유해균 증식을 유도할 수 있습니다.

결과적으로 소화 불량, 변비, 설사, 면역력 저하 등이 나타날 수 있습니다.

2. 몸속 이물질을 배출하는 방법

이물질이 체내에 쌓이는 것을 최소화하고 배출을 촉진하는 것이 중요합니다.

① 자연 해독 식품 섭취

간 해독에 좋은 음식: 브로콜리, 양배추, 마늘, 강황, 비트

신장 해독에 좋은 음식: 오이, 수박, 레몬, 토마토

장 건강 개선 음식: 프로바이오틱스(요거트, 김치), 섬유질이 풍부한 채소

② 물 섭취 증가

하루 2L 이상의 물을 마시면 신장을 통해 독소 배출이 원활해집니다.

특히 레몬을 넣은 미온수는 해독 작용을 돕습니다.

③ 땀 배출(운동 & 사우나)

유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 땀과 함께 독소를 배출하는 효과가 있습니다.

사우나, 반신욕을 하면 피부를 통해 중금속과 화학물질이 배출됩니다.

④ 인공 화합물 섭취 줄이기

약물 남용 줄이기: 불필요한 약물, 주사 사용을 최소화

가공식품 줄이기: 인공 첨가물(색소, 보존제, 감미료)이 들어간 식품을 피하기

⑤ 간 해독 기능 강화 습관

금주, 금연: 알코올과 니코틴은 간 기능을 손상시킵니다.

수면 개선: 숙면(최소 7시간 이상)은 해독 작용을 돕습니다.

3. 결론 – 자연을 따라야 건강하다

우리 몸은 본래 자연이 만든 음식과 환경에서 최적의 상태로 유지됩니다. 그러나 우리가 인위적인 이물질(약물, 주사, 가공식품 등)에 반복적으로 노출되면 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있습니다.

따라서 불필요한 약물 사용을 줄이고, 자연적인 방법으로 건강을 유지하는 것이 가장 좋은 선택입니다.
몸속 독소를 배출하는 습관을 기르고, 자연에서 온 영양소를 활용하는 것이 건강한 삶을 유지하는 핵심입니다.

윤성광 박사