[근육 이야기] 승마살은 없애고, 힙업하자! 대둔근(Gluteus Maximus Muscle) 관리
1. 해부학적 고찰 (Anatomy)기시(Origin)장골면 후상부, 천골 외측면, 미골 외측면정지(Insertion)대퇴골 대전자 후외측, 대퇴골 후부 둔근조선, 장경인대신경(Nerve)하둔신경(L5~S2)기능(Function)골반 고정 시 대퇴 신전 및 외회전대퇴 고정 시 골반 후방경사 및 요추 후만 조절보행 시 내딛는 다리의 굴곡 조절 및 골반 안정화대둔근은 신체에서 가장 큰 근육 중 하나로, 엉덩이를 감싸며 깊이 위치한 중둔근과 소둔근을 덮고 있다. 이 근육은 1형 적근(slow twitch muscle fiber)으로 지방을 에너지원으로 사용하며, 피로감이 적고 지속적인 사용이 가능한 특징을 갖는다.2. 기능(Function)대둔근은 보행, 앉기, 서기, 점프 등의 동작에서 중요한 역할을 하며,..
2025. 3. 21.
상부승모근(Upper Trapezius Muscle) 관리 매뉴얼
상부승모근(Upper Trapezius Muscle) 관리 매뉴얼 1. 해부학적 고찰 (Anatomy) 기시: 경추 1~5번 극돌기, 항인대, 외후두융기, 상항선 내측 1/3 정지: 쇄골 외측 1/3, 견봉, 견갑골극 외측 1/3 신경: 운동신경: 척수부신경(제11번 뇌신경), 경추2~4 감각신경: 경추2~4 기능: 목 회전, 신전, 어깨 거상 상부 승모근은 후두골, 경추, 흉추, 견갑골과 쇄골에 부착하여 등 전체를 덮고 있으며, 상부, 중부, 하부로 구분됩니다. 상부 승모근은 외후두융기, 후..
2025. 3. 15.
