[건강칼럼] 늘어나는 대사성 질환, 청소년과 전 세대를 위한 건강한 식습관과 생활습관 가이드
현대인의 식습관과 생활 방식이 빠르게 변화하면서, '대사증후군'이라는 말이 자주 들려옵니다. 대사증후군이란 복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증이 동시에 나타나는 상태로, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 크게 높이는 질환입니다.● 과거와 현재, 식습관의 변화불과 몇십 년 전까지만 해도 우리의 식탁에는 채소, 곡류, 생선 등 자연 그대로의 음식이 주를 이루었습니다. 그러나 현대에는 고지방, 고당분의 가공식품과 패스트푸드가 식단의 중심이 되면서, 비만과 각종 생활습관병의 원인이 되고 있습니다.● 대사성 질환과 관련된 주요 질병대사증후군은 단순한 체중 문제가 아닙니다. 이는 제2형 당뇨병, 지방간, 고지혈증, 고혈압, 심혈관 질환 등으로 이어질 수 있으며, 조기 사망의 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 특히 ..
2025. 4. 8.
청년을 위한 ‘몸과 마음 회복법’ – 스트레스를 날리는 동적·정적 운동법
요즘 청년들의 표정에서 밝은 미래를 읽기란 쉽지 않습니다. 최근 열린 국회 토론회에서는 청년 범죄가 증가하는 이유로 경제적 불안과 사회 시스템의 부재가 언급되었지요. 마약, 도박, 사이버 범죄… 그 이면엔 불안과 포기의 그림자가 드리워져 있습니다.30년 현장 경험을 가진 물리치료사이자 보건학 박사로서, 자식을 둔 아버지로서, 저는 이런 위기의 시대에 청년들에게 단순하지만 강력한 제안을 드리고자 합니다. 몸을 움직여 마음을 지키는 법, 바로 동적·정적 운동입니다.1. 왜 ‘운동’이 마음을 지킬까?스트레스는 마음에만 머무르지 않습니다. 어깨가 무겁고, 가슴이 답답하며, 이유 없는 피로가 몰려오지요. 이것은 곧 근육의 긴장, 자율신경의 불균형, 호흡 패턴의 왜곡으로 이어집니다.반대로, 몸을 제대로 움직이면 뇌..
2025. 4. 2.
