중둔근2 [건강칼럼]새벽 골프, 허리와 어깨가 위험하다 – 노출성 근육 질환 예방법 새벽 공기가 아직 차가운 계절, 이른 티오프(tee-off)를 준비하는 골퍼들은 기대와 설렘 속에 필드에 나섭니다. 그러나 찬 기온은 신체 근육에 급격한 긴장을 유발하여 허리, 어깨, 무릎 등의 관절과 근육에 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 **골프는 회전 중심의 운동으로 요추(lumbar spine)와 견갑대(shoulder girdle)**에 반복적 스트레스를 주기 때문에, 노출성 근육 경직은 그 자체로 주요한 위험 요인입니다.골프 시 주의해야 할 주요 근육과 질환1. 요방형근(Quadratus Lumborum)허리의 안정성을 담당하며 스윙 시 몸통을 지지합니다. 새벽 추위에 긴장되기 쉬워 **요부 염좌(lumbar strain)**나 **디스크 탈출(lumbar disc herniation)**의.. 2025. 4. 15. 중둔근, 엉덩이 옆 라인에 숨겨진 만능 근육 “한쪽 골반이 자꾸 처져요.” “허리가 아픈데, 원인은 엉덩이에 있대요?”이런 말을 들어보셨나요? 엉덩이 옆에 위치한 **중둔근(gluteus medius)**은 단순히 골반 외측에 붙은 근육이 아닙니다. 체형을 좌우하고, 허리 통증부터 어깨 움직임까지 연결되는 핵심 포인트! 오늘은 중둔근의 해부학적 구조, 기능, 그리고 근막적 연결성까지 전문가의 시선으로 살펴봅니다.🔎 중둔근은 어디에 있을까?중둔근은 **장골능(iliac crest)**에서 시작해 **대퇴골의 대전자(greater trochanter)**에 부착됩니다.쉽게 말해, 엉덩이 옆라인에 볼록하게 만져지는 근육입니다.이 근육은 인체의 **외측선(lateral line)**에 위치하여 균형과 지지를 담당합니다.🧠 근섬유 방향과 기능을 이해하자.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
