무릎통증2 엉덩이 근육과 다리 라인, 알고 보면 '대둔근과 대퇴근막장근'의 게임! 엉덩이 근육과 다리 라인, 알고 보면 '대둔근과 대퇴근막장근'의 게임!– 힙업, 고관절 통증, 무릎 안정성까지 결정하는 두 근육의 해부학적 비밀 –🍑 엉덩이 근육이 단순히 커진다고 ‘힙업’이 되는 게 아니다?많은 분들이 힙업 운동을 할 때단순히 스쿼트나 런지를 반복하면 탄탄한 엉덩이와 다리 라인이 만들어진다고 생각합니다.하지만 진짜 힙업, 아름다운 엉덩이 곡선, 슬림한 허벅지 라인은단순히 근육의 양이 아니라**"어떤 근육이 어떻게 작동하는지"**를 이해하는 것에서부터 시작합니다.오늘은 그 핵심인 두 가지 근육,대둔근과 대퇴근막장근에 대해 알려드릴게요!📌 대둔근: 엉덩이 뒤편의 파워와 안정성의 왕대둔근(gluteus maximus)은 인체에서 가장 크고 강력한 근육입니다.하지만 이 근육도 단순한 덩어리.. 2025. 4. 10. [건강칼럼] 왜 골반 관리는 복부와 흉곽까지 함께 봐야 할까? 천골·복강·호흡까지 연결되는 깊은 인체 구조 이야기 "골반이 틀어졌어요""자궁이 차갑대요""허리가 늘 아파요"이런 말들, 요즘은 더 이상 생소하지 않죠.그런데 왜 골반만 관리해서는 낫지 않을까요?바로 골반의 문제는 복부, 흉부, 심지어 호흡 구조까지 연결되어 있기 때문입니다.🔍 골반은 몸의 ‘중심’이자, 천장관절과 복강압 조절의 교차점골반은 단순히 엉덩이뼈가 아닙니다.그 중심에는 천골(Sacrum)과 미골(Coccyx)이 있고,이 뼈들은 복부의 압력, 횡격막, 골반저근육과 직접적으로 연결되어 있습니다.흉강은 음압(Negative Pressure)으로 형성된 공간이기 때문에,공기가 쉽게 들어갈 수 있도록 구조적으로 '단단하고 견고한' 상태를 유지합니다.반면 복강은 음압이 아닌 양압(Positive Pressure)에 가까우며내부 장기를 둘러싼 근육(복직근.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
