"딱딱한 음식이 주는 뇌 건강의 비밀: 저작근 강화로 기억력 향상하기"

최근 연구에 따르면, 딱딱한 물체를 씹는 것이 뇌의 항산화 물질인 글루타치온 수치를 증가시켜 기억력 향상에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이러한 결과는 저작근, 특히 측두근과 교근의 중요성을 다시 한번 부각시킵니다.

저작근의 정의와 기능

저작근은 음식을 씹을 때 사용하는 근육들의 집합으로, 주요 근육으로는 교근, 측두근, 내측익돌근, 외측익돌근이 있습니다. 이들 근육은 턱을 움직여 음식물을 분쇄하고 삼키기 쉽게 만드는 역할을 합니다.

측두근과 교근이 두개골에 미치는 영향

측두근은 측두골에서 시작되어 하악골에 부착되며, 교근은 광대뼈에서 시작되어 하악골에 부착됩니다. 이들 근육은 하악골을 움직여 씹는 동작을 가능하게 하며, 두개골의 안정성과 기능에 직접적인 영향을 미칩니다.

저작근에 문제가 생겼을 때 나타나는 질환이나 문제점

저작근에 문제가 발생하면 턱관절 장애, 개구 제한, 턱 근육의 통증 등이 나타날 수 있습니다. 이는 음식 섭취의 어려움뿐만 아니라 일상생활의 불편을 초래할 수 있습니다.

저작근 운동방법

저작근의 건강을 유지하고 강화하기 위해서는 다음과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다:

1. 턱 열기 운동: 입을 천천히 최대한 벌린 후 5초간 유지하고, 천천히 닫습니다. 이를 10회 반복합니다.

2. 턱 좌우 운동: 턱을 좌우로 천천히 움직여 각 방향에서 5초간 유지합니다. 이를 10회 반복합니다.

3. 턱 앞으로 내밀기: 턱을 앞으로 내밀어 5초간 유지한 후 원위치로 돌아옵니다. 이를 10회 반복합니다.