장요근운동1 [건강칼럼] 뱃살의 정체는 ‘근육 부족’이다 내장지방 빼는 근육학적 접근과 4가지 실천 전략나이가 들수록 점점 두드러지는 뱃살. 단순히 보기만 불편한 것이 아닙니다.배 안에 깊숙이 쌓인 내장지방은 ‘살’이 아니라 ‘염증의 뿌리’이자 심혈관질환, 당뇨, 고혈압, 심지어 암까지 유발하는 보이지 않는 시한폭탄’입니다.단순한 다이어트로는 부족합니다.근육학적 접근을 통해 내장지방을 해소해야 진짜 건강한 바디라인이 살아납니다.‘바디디자인스쿨’에서는 근육 기능 회복과 체형 재설계를 기반으로내장지방을 줄이는 4가지 전략을 소개합니다.1. 조금 먹기 → ‘대사형 근육’ 살리는 식사법일반적인 저열량 식사도 중요하지만, 근육 대사를 활성화하는 영양 구성이 핵심입니다.단백질은 하루 체중 1kg당 1.2~1.5g 섭취(근육의 재생과 기초대사율 유지에 필수)트랜스지방·포화.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형