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생활습관개선3

[건강칼럼] 끈적한 혈액, 막히는 혈관 – 당뇨병과 혈액순환을 지키는 근육관리법 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 상태를 말하지 않습니다.진짜 무서운 것은 그로 인해 전신의 혈액순환이 악화되고, 결국 합병증으로 연결된다는 점입니다.**당뇨병(Diabetes Mellitus)**이란, 인슐린(Insulin)의 분비 부족 또는 작용 저하로 인해 **혈중 포도당(Glucose)**이 비정상적으로 높아진 상태가 지속되는 대사성 질환입니다.이러한 고혈당 상태가 지속되면 혈액은 점점 ‘끈적끈적’해지고, 이는 혈액의 점도(viscosity)를 증가시켜 혈관 내벽에 **산화스트레스(Oxidative Stress)**와 **염증(Infiammation)**을 일으킵니다.당뇨병이 유발하는 주요 합병증과 혈류의 상관관계ㆍ당뇨병성 망막병증: 망막혈관 폐쇄 → 시야 흐림, 실명ㆍ당뇨병성 신증: 신장 모세혈관 손상.. 2025. 4. 23.
[건강칼럼] 간 회복을 위한 운동과 고주파 요법의 과학적 접근 "근육의 질이 간의 건강을 결정한다."최근 연구에 따르면 간질환, 특히 **비알코올지방간질환(NAFLD)**과 간 섬유화 진행은 단순한 근육량보다 근육의 질(筋肉品質), 즉 **근육 내 지방의 축적 여부(근육 지방침윤)**가 더 큰 영향을 미친다고 보고되고 있습니다. 특히 ‘지방화된 근육(myosteatosis)’은 간 대사를 악화시키고 염증 반응을 높여 **간 섬유화(fibrosis)**를 가속화할 수 있습니다.근력운동이 간 회복에 도움이 되는 이유근력운동은 단순한 근육 발달을 넘어서 간 대사(hepatic metabolism) 개선에도 직결됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다:1. 인슐린 감수성 향상근력운동은 **골격근(skeletal muscle)**의 인슐린 수용체를 활성화시켜, 혈당과 지방산 대사.. 2025. 4. 18.
[건강 칼럼]배가 더부룩하고 자세도 흐릿해? 혹시 '간' 때문일 수 있어요! 요즘 배가 자주 더부룩하거나, 식사 후 피곤하다고 느끼나요?앉아 있을 때 등이 굽고, 배가 앞으로 툭 나와 보인다면,그건 단순히 자세 문제만이 아닐 수도 있어요.오늘은 우리가 잘 모르는 ‘간’의 움직임과 자세, 생활습관의 연결에 대해 이야기해볼게요!간은 어디에 있을까요?‘간’은 우리 몸속에 있는 아주 중요한 장기예요.우리가 먹은 음식에서 나쁜 물질을 없애주고, 좋은 영양소를 저장해주는 역할을 해요.간은 복부 오른쪽 윗부분, 갈비뼈 안쪽에 숨어 있어서 손으로 만지기 어려워요.하지만 숨을 쉴 때, 움직일 수 있는 장기라는 사실, 알고 있었나요?간도 움직여요? 어떻게?놀랍게도 간도 움직여요!우리가 숨을 들이쉴 때(흡기), 횡격막이라는 커다란 근육이 아래로 움직이면서 간도 아래로 살짝 눌려요.그때 간은 위로, .. 2025. 4. 4.
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