새벽1 [건강칼럼]새벽 골프, 허리와 어깨가 위험하다 – 노출성 근육 질환 예방법 새벽 공기가 아직 차가운 계절, 이른 티오프(tee-off)를 준비하는 골퍼들은 기대와 설렘 속에 필드에 나섭니다. 그러나 찬 기온은 신체 근육에 급격한 긴장을 유발하여 허리, 어깨, 무릎 등의 관절과 근육에 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 **골프는 회전 중심의 운동으로 요추(lumbar spine)와 견갑대(shoulder girdle)**에 반복적 스트레스를 주기 때문에, 노출성 근육 경직은 그 자체로 주요한 위험 요인입니다.골프 시 주의해야 할 주요 근육과 질환1. 요방형근(Quadratus Lumborum)허리의 안정성을 담당하며 스윙 시 몸통을 지지합니다. 새벽 추위에 긴장되기 쉬워 **요부 염좌(lumbar strain)**나 **디스크 탈출(lumbar disc herniation)**의.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
