둥근어깨5 거북목만 있는 게 아니다! 요즘 가장 빠르게 망가지는 체형, ‘둥근어깨’ 예방하는 확실한 방법 요즘 청소년 자녀의 자세를 보며 "왜 이렇게 등이 굽었지?" 하고 걱정하신 적 있으신가요?혹은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 중 본인도 모르게 어깨가 말려 있는 걸 느껴본 적 있으신가요?바로 이것이 ‘둥근어깨(Rounded Shoulder)’,스마트폰과 앉은 자세에 익숙해진 현대인들의 대표 체형 불균형입니다.🔍 둥근어깨란?둥근어깨는 말 그대로 어깨가 안쪽으로 말리고 가슴이 오므라든 상태를 말합니다.이런 체형은 처음엔 단순히 미용상의 문제처럼 보이지만,장기적으로는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.목 통증 및 거북목 유발등과 어깨 통증가슴 답답함 및 호흡기 기능 저하안면 비대칭, 턱관절 이상자신감 저하 (자세가 감정에도 영향)📌 왜 요즘 더 많아졌을까? 주요 원인 4가지1. 스마트폰과 게임 .. 2025. 5. 29. 경추와 견갑골의 연결고리, 견갑거근 – 체형과 통증의 해부학적 이해 헬스트레이너와 요가지도자들이 회원을 지도하면서 자주 접하는 체형 문제 중 하나가 바로 '거북목'과 '둥근 어깨'입니다. 이 두 가지 문제는 단지 자세가 나쁘다는 의미를 넘어서, 특정 근육들의 해부학적 불균형과 연결되어 통증과 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 그 중심에 위치한 근육 중 하나가 바로 **견갑거근(levator scapulae)**입니다.견갑거근의 해부학적 구조와 주행견갑거근은 경추 1~4번의 횡돌기(transverse process)에서 기시하여, 견갑골의 상각(superior angle)과 견갑극(spine of scapula)의 내측연(medial border)에 부착됩니다. 이 근육은 두 층의 섬유로 구성되어 있으며, 주행 방향과 연결 근막에 따라 기능과 통증 양상이 달라집니다.천층 .. 2025. 4. 9. [건강칼럼] 자세가 바꾸는 내 몸의 건강 / 흉강, 호흡, 순환 그리고 간 어린이와 청소년들도 바른 자세가 중요하다는 말을 자주 듣습니다. 하지만 왜 자세가 건강에 영향을 미치는지 구체적으로 아는 사람은 많지 않죠. 그중에서도 등이 굽고 어깨가 둥글게 말리는 자세, 이른바 ‘둥근어깨 체형’은 단순히 보기 안 좋을 뿐 아니라, 몸속 장기의 움직임과 건강에도 영향을 미친다는 사실 알고 있나요?간과 소화기관은 ‘공간’이 필요해요우리의 몸속에는 **흉강(thoracic cavity)**과 **복강(abdominal cavity)**이라는 두 공간이 있습니다. 이 둘을 나누는 돔 모양의 근육이 바로 **횡격막(diaphragm)**이에요. 우리가 숨을 쉴 때, 이 횡격막이 아래로 움직이며 복부 장기를 부드럽게 눌러주는데, 이것이 마치 천연 마사지처럼 작용해요.그런데, 등이 굽은 자세를 .. 2025. 4. 9. 견갑골 내측 담 관리 매뉴얼 서론 견갑골 내측의 담은 흔히 근육 과사용, 자세 불균형, 스트레스 등으로 발생하는 근육 관련 질환입니다. 특히 현대인의 일상에서 컴퓨터 작업이나 장시간의 잘못된 자세가 반복되면 이러한 증상들이 쉽게 발생할 수 있습니다. 견갑골 내측 담을 제대로 관리하면 통증을 완화하고, 근육의 균형을 회복하며, 장기적으로 더 큰 근육 손상이나 불균형을 예방할 수 있습니다. 1. 담의 원인과 증상 1.1 담의 원인 근육 과사용: 과도한 운동이나 근육을 지속적으로 사용하면서 발생. 잘못된 자세: 장시간 앉아있거나 불편한 자세로 인해 근육에 과도한 스트레스. 불균형: 전반적인 근육 불균형, 특히 둥근어깨나 측만증에 의한 영향. 외상: 사고나 부상으로 인해 발생.. 2025. 3. 13. 버섯증후군과 거북목 관리: 자세 교정 및 효과적인 해결 방법 1. 버섯증후군이란?현대인들은 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 인해 무의식적으로 머리를 앞으로 빼는 자세를 취하는 경우가 많습니다. 이로 인해 목과 어깨, 척추의 구조적 불균형이 발생하며 다양한 근골격계 질환이 유발됩니다.특히, 버섯증후군은 경추 6번~흉추 1번 부위에 지방이 축적되면서 마치 거북 등의 돌출부처럼 형성되는 증상입니다. 주로 비만체형의 여성들에게 많이 나타나며, 어깨의 무거움, 경추 움직임 장애, 둥근어깨(Round Shoulder) 동반 등의 증상을 유발합니다.노출이 많은 여름철에는 미용적인 문제로도 고민이 될 수 있기 때문에 체형 교정과 순환 개선을 위한 적절한 관리가 필수적입니다. 2. 버섯증후군의 원인버섯증후군은 주로 다음과 같은 요인들로 인해 발생합니다.✔ 잘못된 자세: 머리를 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
