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대흉근운동4

[건강 칼럼] 남성에게도 생기는 여성형 유방, 비만 때문일까요? 남성인데도 가슴이 여성처럼 부풀어 오른 것 같아 고민되신 적 있으신가요?청소년기나 중년 이후 남성에게도 **‘여성형 유방’**이 나타날 수 있습니다.의학적으로는 이를 **유방 이상 비대증(Gynecomastia)**이라고 합니다.단순한 외모 문제로 넘기기보다는, 호르몬 균형, 비만, 근육 구조 등과도 연관이 있기 때문에오늘은 그 원인과 관리법을 의학적, 근육학적 관점에서 정리해보겠습니다.사춘기 남성의 20%는 여성형 유방을 경험합니다사춘기에는 호르몬 변화가 매우 급격히 일어납니다.이 시기에 **에스트로겐(estrogen)**과 **테스토스테론(testosterone)**의 균형이 무너지면일시적으로 유방 조직이 비대해지는 경우가 많습니다.약 14세 전후 소년의 65% 이상이 유방 이상 비대증을 겪으며대부분.. 2025. 4. 5.
[건강칼럼] 젊다고 방심하지 마세요! 조심해야 할 성인병 한때는 '노인병'이라 불리던 질환들이 이제는 20~30대에서도 흔히 나타납니다. 진단 기술이 발달한 점도 있지만, 식생활과 운동 부족, 스트레스 같은 생활습관이 더 큰 원인으로 지목되고 있죠.이번 글에서는 젊어도 주의해야 할 대표적인 성인병 4가지와 함께, 예방에 도움 되는 근육까지 간단하게 알려드립니다. 근육은 단순한 체력 관리뿐 아니라 질병 예방과 회복력 향상에도 큰 역할을 합니다.1. 당뇨병30~40대에서도 제2형 당뇨병 환자가 증가하고 있습니다. 특히 허리둘레가 늘어난 복부비만은 당뇨 위험을 높이는 주요 원인입니다.예방 습관가공식품과 단 음료 줄이기섬유질 풍부한 채소 섭취앉아 있는 시간 줄이기예방에 좋은 근육: 대퇴사두근(허벅지 근육)허벅지 근육은 혈당을 소모하고 인슐린 민감도를 높여 당뇨 예방에.. 2025. 3. 29.
아름다운 가슴을 그대에게 ; 대흉근 대흉근은 우리의 가슴과 팔을 연결하는 중요한 근육으로, 이 근육은 기능적으로도 매우 중요한 역할을 합니다.가슴 전면과 팔을 이어주고, 복부와 하지 근육들과 협력하여 걸음걸이 시 교차성 운동을 일으킵니다.이 근육은 우리의 호흡과 자세, 심장 건강과도 밀접하게 연관되어 있으며, 때로는 ‘화병근육’이라고도 불립니다. 특히 둥근 어깨나 처진 가슴, 목 주름 같은 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 대흉근의 건강을 잘 관리하는 것이 중요합니다.대흉근은 상완골을 연결하여 가슴 전면을 지지하고, 쇄골부, 흉골부, 늑골부, 복근부 등 네 가지 주요 부위로 나뉘어 기능합니다. 쇄골부는 가슴과 어깨를 보호하며, 흉골부는 팔을 움직이는 데 중요한 역할을 합니다.복근부는 다리와 상체를 연결하는 교차성 운동을 돕습니다. 이 근육은.. 2025. 3. 4.
이쁜 가슴 만들기 - 효과적인 가슴 근육관리 방법 안녕하세요! 물리치료사이자 피부관리사 교육을 진행하는 전문가로서, 오늘은 "이쁜 가슴 만들기"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 미용근육학 관점에서 가슴 모양과 건강을 결정하는 다양한 근육과 관리법을 소개합니다.1. 가슴을 아름답게 만드는 해부학적 요소가슴과 관련된 주요 근육이쁜 가슴을 만들기 위해서는 가슴과 관련된 근육을 이해하는 것이 중요합니다.대흉근(Pectoralis Major): 가슴의 가장 큰 근육으로, 유방을 지탱하는 역할을 합니다.소흉근(Pectoralis Minor): 대흉근 아래에 위치하며, 가슴의 형태와 림프 순환에 영향을 줍니다.전거근(Serratus Anterior): 옆구리 근육으로, 가슴의 탄력과 균형을 유지하는 역할을 합니다.광배근(Latissimus Dorsi): 등 근육으로,.. 2025. 3. 4.
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