노화방지3 [건강정보] 소변을 참으면 노화가 빨리 온다? — 방광 건강과 골반저근 운동의 결정적 진실 ✅ 왜 밤에 소변을 참으면 건강에 해로울까?잠든 사이 방광에 소변이 차오르면 방광벽이 팽창하고, 이 팽창을 감지한 방광의 감각 신경이 뇌로 신호를 보냅니다. 이때 “귀찮아서, 피곤해서” 소변을 참는다면, 뇌와 방광 사이의 감각-운동 반응 회로가 약해지고, 결과적으로 **요산(尿酸)**이 재흡수되어 혈액으로 퍼질 수 있습니다.그 결과?✅ 기상 후 나른함✅ 아침 두통✅ 얼굴에 기미나 잔주름✅ 몸의 찌뿌둥함✅ 심하면 통풍, 요로결석, 방광염까지💡 요산(尿酸)이란?단백질을 소화하면서 생기는 **퓨린체(Purine)**의 대사 산물입니다.정상적으로는 신장을 거쳐 소변으로 배출되나, 수분 부족 혹은 방광 기능 저하로 인해 배출되지 못하면혈액 내에 축적 → 통풍, 관절염, 심혈관 부담 유발.🔬 비뇨생식기 계통의 .. 2025. 6. 12. [건강칼럼] 노화를 막는 힘, 황산화 영양소란? 현대인은 하루에도 수없이 많은 스트레스를 받고 살아갑니다. 미세먼지, 자외선, 가공식품, 각종 스트레스 등은 우리 몸속에서 '활성산소(Free Radicals)'라는 위험 신호를 만들어냅니다. 이 활성산소는 체내 세포를 산화시키고, 세포막을 손상시켜 질병을 유발하고 노화를 앞당기죠.이러한 활성산소의 피해로부터 우리 몸을 지키는 것이 바로 **‘항산화 영양소(Antioxidant Nutrients)’**입니다.항산화란 무엇인가요?'항산화'란, 산화를 막는다는 뜻입니다. 여기서 말하는 산화는 철이 녹슬거나 사과가 갈변하는 것처럼 우리 몸속 세포가 활성산소에 의해 손상되는 현상입니다. 이런 산화를 막아주는 물질이 **항산화제(Antioxidants)**인데, 자연적으로 몸속에서 생성되거나 외부에서 섭취할 수 .. 2025. 4. 25. 노화가 아닌 질병, 근감소증 – 예방이 치료입니다 한때는 자연스러운 노화현상으로 치부되었던 근감소증(Sarcopenia). 하지만 현대 의학은 이제 이를 명백한 근육질환으로 규정하고 있습니다. 특히 중장년 이후의 건강을 좌우하는 중요한 분기점으로, 조기 진단과 예방이 필수입니다.🌱 근감소증의 원인과 진행 단계근감소증은 단순한 운동 부족만으로 발생하지 않습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다:ㆍ노화에 따른 호르몬 감소 (테스토스테론, 성장호르몬 등)ㆍ만성 염증 (inflammaging)ㆍ영양 결핍 (특히 단백질, 비타민 D)ㆍ신체활동 부족ㆍ만성질환 (당뇨병, 만성신부전 등)진행은 보통 다음 3단계로 나뉩니다.1. 전근감소 단계 (Pre-sarcopenia): 근육량만 감소하며 기능은 유지됨2. 근감소증 단계 (Sarcopenia): 근력과 근기능이 함.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
