이마주름 펴기 ; 근육학적 접근

이마 주름은 피부 노화, 표정 습관, 근육의 과도한 사용,체형의 문제 등 다양한 원인으로 발생합니다. 이러한 주름을 효과적으로 완화하기 위해서는 두개 안면부위의 근막 시스탬과 연결 및 근육학적 접근이 중요합니다.
 
1. 이마 주름의 주요 원인

• 전두근(Frontalis Muscle)의 과도한 사용: 전두근은 이마에 위치한 근육으로서, 후경부의 후두근과 모상건막에 의해 연결되며, 눈썹을 올리는 동작을 수행합니다. 이 근육의 반복적이고 과도한 수축은 이마에 가로 주름을 형성합니다.
• 후두근(Occipitalis Muscle)과 모상건막(Galea Aponeurotica)의 연관성: 후두근은 후두부에 위치하며, 전두근과 모상건막을 통해 연결되어 있습니다. 후두근의 긴장이나 모상건막의 유착은 전두근의 기능에 영향을 주어 이마 주름을 악화시킬 수 있습니다.
• 후경부 근육의 긴장: 목 뒤쪽 근육의 긴장, 특히 상부승모근과 흉쇄유돌근의 긴장과 밸런스의 흐트러짐은 전반적인 자세 불균형을 초래하며, 이는 전두근의 과도한 활동을 유발하여 주름 형성에 기여할 수 있습니다.

2. 근육학적 접근을 통한 이마 주름 관리 방법

• 전두근 및 후두근 이완: 전두근과 후두근의 긴장을 완화하기 위해 부드러운 마사지나 스트레칭을 시행합니다. 이는 근육의 과도한 수축을 방지하여 주름 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 모상건막의 유연성 회복: 모상건막의 유착을 방지하고 유연성을 높이기 위해 두피 마사지를 수행합니다. 이는 전두근과 후두근의 기능적 연계를 개선하여 주름 완화에 기여합니다.
• 후경부 근육 스트레칭: 목 뒤쪽 근육의 긴장을 풀기 위해 견갑대 주변 근육을 포함한 후경부 근육의 정기적인 스트레칭을 통해 근육을 활성화(activation) 시키ㅕ줍니다. 이는 자세를 개선하고 전두근의 과도한 활동을 방지하여 주름 예방에 도움이 됩니다.
• 생활 습관 개선: 과도한 표정 사용을 자제하고, 올바른 자세를 유지하며, 충분한 수분 섭취와 보습을 통해 피부 탄력을 유지합니다.