힙업스트레칭1 대둔근(엉덩이 근육) 제대로 알기 – 힙업과 통증 완화까지! 1. 대둔근이란? 대둔근(Gluteus Maximus Muscle)은 우리 몸에서 가장 크고 강한 근육 중 하나로, 엉덩이를 감싸는 주요 근육입니다.✔ 위치: 엉덩이의 바깥층, 중둔근·소둔근 위✔ 기능:대퇴 신전(엉덩이를 뒤로 빼는 동작)대퇴 외회전(다리를 바깥쪽으로 돌리는 동작)골반 안정화(보행 시 몸의 균형 유지)✔ 특징:대둔근은 지구력이 강한 적근(Red Muscle) 타입으로, 오래 사용해도 쉽게 피로해지지 않습니다. 2. 대둔근이 약해지면 생기는 문제대둔근이 약해지거나 긴장하면 다양한 신체적 불균형과 통증을 유발할 수 있습니다.이런 증상이 있다면 대둔근을 체크하세요! 엉덩이가 처지고 힙업이 잘 안 됨 요통(허리 통증)과 천장관절 통증무릎 외측 통증(O다리, X다리)보행 시 골반이 흔들리거나 무게.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형