운동습관1 “이불 밖은 위험해?” 운동을 멈춘 당신의 몸에 벌어지는 6가지 반응과 근육을 위한 생활 속 운동법 🏠 연초에 ‘올해는 꼭 운동하겠다’며 헬스장을 등록했지만,추위, 야근, 귀찮음에 점점 멀어지고 있는가요?‘이불 밖은 위험해’라는 말은 귀엽지만,운동을 멈춘 당신의 몸은 생각보다 심각한 위험에 노출됩니다.❗운동을 멈췄을 때, 우리 몸에 벌어지는 6가지 변화1. 2주만 안 해도 근육이 사라진다운동을 멈춘 후 단 2주,근육은 줄어들고 유연성과 순발력도 빠르게 떨어집니다.다리만 고정한 연구에서도 30% 가까이 근력 감퇴가 나타났습니다.📌 전문가 팁근육세포에는 **‘근육핵(Myonuclei)’**이라는 기억장치가 있어,이전 운동의 흔적을 기억해 다시 시작하면 빠르게 회복됩니다.하지만, 반복되는 중단은 근육 손실의 누적을 초래합니다.2. 유산소 운동 중단은 심장 건강에도 위협달리기, 계단 오르기 같은 유산소 운.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형