요통예방2 균형을 잃은 하루, 나무처럼 다시 서다 – 나무아사나(Vrksasana)의 힘 하루에도 몇 번씩 마음이 흔들리는 날, 혹은 이유 없이 몸이 무거운 날이 있습니다.마음이 복잡하고 어지러울수록 몸도 어딘가 무거워지고, 불편해지곤 하죠. 이런 날, 잠시 눈을 감고 중심을 다시 찾는 자세. ‘나무아사나(Vrksasana)’는 내면과 몸의 균형을 회복하는 데 큰 도움이 되는 요가 동작입니다.마음을 비우고 나무처럼 서다나무아사나는 말 그대로 나무처럼 한쪽 다리로 균형을 잡고 서 있는 자세입니다. 한곳에 시선을 고정하고, 깊은 호흡을 하며 뿌리 깊은 나무처럼 중심을 세우는 이 동작은 단순히 균형을 잡는 것 이상으로 마음을 차분하게 가라앉히고 몸의 좌우 불균형을 조절해주는 힘이 있습니다.사람은 서서 생활하는 동안 중력의 영향을 끊임없이 받습니다. 직장인이나 학생처럼 오랜 시간 앉아 있는 생활을 .. 2025. 3. 31. 대둔근(엉덩이 근육) 제대로 알기 – 힙업과 통증 완화까지! 1. 대둔근이란? 대둔근(Gluteus Maximus Muscle)은 우리 몸에서 가장 크고 강한 근육 중 하나로, 엉덩이를 감싸는 주요 근육입니다.✔ 위치: 엉덩이의 바깥층, 중둔근·소둔근 위✔ 기능:대퇴 신전(엉덩이를 뒤로 빼는 동작)대퇴 외회전(다리를 바깥쪽으로 돌리는 동작)골반 안정화(보행 시 몸의 균형 유지)✔ 특징:대둔근은 지구력이 강한 적근(Red Muscle) 타입으로, 오래 사용해도 쉽게 피로해지지 않습니다. 2. 대둔근이 약해지면 생기는 문제대둔근이 약해지거나 긴장하면 다양한 신체적 불균형과 통증을 유발할 수 있습니다.이런 증상이 있다면 대둔근을 체크하세요! 엉덩이가 처지고 힙업이 잘 안 됨 요통(허리 통증)과 천장관절 통증무릎 외측 통증(O다리, X다리)보행 시 골반이 흔들리거나 무게.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
