요가지도자매뉴얼1 강한 중심과 유연한 허리를 만드는 요가 – 무사체위(Virabhadrasana)의 힘 요가에서 ‘무사체위(Virabhadrasana)’는 단순한 힘의 자세를 넘어서, 중심의 뿌리를 깊게 내리고 척추와 고관절을 회복시키는 깊이 있는 아사나입니다.이 자세는 마음의 집중력과 신체의 안정성을 동시에 키워주는 동작으로, 특히 요가지도자라면 하체 기능저하, 요추 불균형, 복부냉증, 내장기 순환저하가 있는 회원들에게 적극 활용할 수 있습니다.무사체위란?산스크리트어 ‘비라(Vira, 영웅)’와 ‘바드라(Bhadra, 축복)’에서 유래한 무사체위는 내면의 힘을 기르고 불균형한 자세를 바로잡는 데 핵심적인 요가 자세입니다. 견상체위에서 이어지는 연속동작으로, 척추를 곧게 펴고 양팔을 머리 위로 뻗은 상태에서 한쪽 무릎을 90도 굽혀 깊이 중심을 잡습니다.요가지도자가 기억해야 할 행법 팁1. 견상체위(Adh.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
