옆구리비만요가1 삼각체위(Trikonasana): 체형 교정과 비만 개선을 위한 요가지도자 매뉴얼 삼각체위(Trikonasana)는 요가에서 가장 대표적인 스탠딩 아사나 중 하나로, 삼각형처럼 팔다리와 몸통을 사선으로 길게 뻗는 것이 특징입니다. 단순히 유연성을 향상시키는 것을 넘어, 전신의 근막 라인과 근육 균형을 조절하고 내장기능을 활성화하는 데 탁월한 효과를 가집니다. 요가지도자라면 회원의 체형, 통증, 비만 문제를 통합적으로 관리하기 위한 핵심 아사나로 삼각체위를 활용할 수 있어야 합니다.1. 행법 요령 및 지도 포인트1. 기립자세에서 두 다리를 어깨의 2배 넓이로 벌리고, 양 팔은 어깨 높이에서 수평으로 펴줍니다.2. 왼쪽 발은 바깥쪽으로 90도 회전시키고, 오른발은 그대로 유지합니다.3. 상체를 왼쪽으로 기울이며 왼팔을 아래로, 오른팔은 하늘 위로 수직으로 뻗습니다.4. 시선은 천장을 향하.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
