생활운동1 [건강칼럼] 봄철 무릎 건강, 지금부터 지켜야 할 이유 – 무릎 통증 예방과 홈케어 운동 가이드 따뜻한 봄이 되면 야외활동이 많아지며 무릎 통증을 호소하는 분들도 늘어납니다. 겨우내 활동이 줄어들어 약해진 하체 근육으로 인해, 갑작스러운 운동이 무릎 관절에 과부하를 주기 때문입니다. 이 시기에는 무릎 주변 근육을 강화하고, 관절에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.봄철 무릎 통증, 왜 잘 생길까?무릎은 체중과 충격을 동시에 흡수하는 복합 관절입니다. 날씨가 풀리면서 걷기, 등산, 자전거 타기 등 활동량이 급격히 증가하면, 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)이나 햄스트링(Hamstrings)이 충분히 강화되지 않은 상태에서는 무릎 관절에 직접적인 부담이 가해져 통증이 유발됩니다.봄철 주의해야 할 무릎 질환1. 퇴행성 관절염 (Osteoarthritis)연골이 닳아 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
