어깨통증, 삼각근부터 관리하자! — 굽은 어깨·팔 통증의 핵심 원인과 해결법
🔍 삼각근(Deltoid muscle)은 어깨 관절을 감싸는 가장 큰 근육으로, 우리가 팔을 들거나 움직일 수 있게 해주는 핵심 근육입니다. 일자목, 굽은 어깨, 팔 통증, 테니스엘보 등의 문제 뒤에는 이 삼각근이 숨어 있는 경우가 많습니다. 전문가들이 임상에서 가장 먼저 점검하는 근육이 바로 이 삼각근입니다.1. 삼각근, 왜 중요할까?삼각근은 앞(전삼각근), 옆(중삼각근), 뒤(후삼각근) 세 부분으로 나뉘며, 각각이 어깨의 굴곡·외전·신전에 관여합니다. 이 근육이 약해지거나 뭉치면 팔을 들기 힘들고, 어깨 관절의 안정성까지 떨어지게 됩니다.전삼각근: 팔 앞으로 들기, 안으로 회전중삼각근: 팔을 옆으로 들기 (외전)후삼각근: 팔 뒤로 젖히기, 바깥으로 회전2. 통증과 자세 불균형, 삼각근의 신호삼각근이..
2025. 6. 21.
