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면역력강화5

[건강칼럼] “조용히 병드는 장기, 간(肝)” — 지금 간 건강 체크해보세요! 우리 몸의 모든 장기는 소중하지만, 그중에서도 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 정도로 특별한 관리가 필요합니다. 간은 감각신경이 없어 통증이 생기기 전까지 이상을 알아차리기 어렵고, 병이 이미 상당히 진행된 뒤에야 증상이 나타나는 경우가 많기 때문입니다.간은 어떤 일을 하나요?간은 복부 오른쪽 위에 위치하며, 무게만 해도 약 1.2~1.5kg에 이르는 우리 몸에서 가장 큰 내장기관입니다. 이 장기는 다음과 같은 역할을 합니다:ㆍ해독작용: 술, 약물, 유해물질 등을 분해ㆍ대사기능: 탄수화물·지방·단백질 대사 조절ㆍ영양소 저장: 비타민 A·D·B12, 철분 등 저장ㆍ담즙 생성: 지방의 소화를 도와주는 담즙 생산ㆍ면역 기능: 병원균 제거 및 염증 조절이처럼 중요한 간이 손상되면 피로, 소화불량, 복부팽만, 피부 .. 2025. 5. 1.
[건강칼럼] 노화를 막는 힘, 황산화 영양소란? 현대인은 하루에도 수없이 많은 스트레스를 받고 살아갑니다. 미세먼지, 자외선, 가공식품, 각종 스트레스 등은 우리 몸속에서 '활성산소(Free Radicals)'라는 위험 신호를 만들어냅니다. 이 활성산소는 체내 세포를 산화시키고, 세포막을 손상시켜 질병을 유발하고 노화를 앞당기죠.이러한 활성산소의 피해로부터 우리 몸을 지키는 것이 바로 **‘항산화 영양소(Antioxidant Nutrients)’**입니다.항산화란 무엇인가요?'항산화'란, 산화를 막는다는 뜻입니다. 여기서 말하는 산화는 철이 녹슬거나 사과가 갈변하는 것처럼 우리 몸속 세포가 활성산소에 의해 손상되는 현상입니다. 이런 산화를 막아주는 물질이 **항산화제(Antioxidants)**인데, 자연적으로 몸속에서 생성되거나 외부에서 섭취할 수 .. 2025. 4. 25.
[건강 칼럼] 숨 쉬는 방식만 바꿔도 면역력과 체형이 달라진다? “숨을 깊게 들이쉬고, 내쉬어 보세요.”이 단순한 행동이 사실은 심장, 폐, 면역력, 체형까지 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?호흡은 단순히 공기를 들이마시는 과정이 아니라,우리 몸속 장기와 근육, 자세가 모두 연결된 복합적인 움직임입니다.흡기와 호기의 원리우리가 숨을 들이쉴 때, 즉 흡기(inhalation) 시횡격막(diaphragm)이 아래로 내려가며 가슴 공간(흉강, thoracic cavity)이 넓어지고폐(lung)가 확장되면서 산소가 들어오게 됩니다.흡기 때 작용하는 주요 근육은 다음과 같습니다.횡격막(diaphragm)외늑간근(external intercostal muscles)사각근(scalene muscles)소흉근(pectoralis minor muscle)반대로 호기(exhal.. 2025. 3. 29.
[건강칼럼] 몸 건강 지키는 따뜻한 비법: 냉수의 위험과 음양탕의 놀라운 효과 우리 속담에 **"냉수 먹고 속 차려라"**라는 말이 있습니다.대부분의 가정에서 냉장고와 정수기를 사용하면서 냉수를 흔히 마시지만, 사실 냉수는 폐질환의 원인이 될 수 있습니다.냉수는 흡연보다 폐에 더 해롭다흡연이 폐 건강에 치명적이라는 것은 잘 알려져 있지만, 냉수가 폐에 더 나쁜 영향을 줄 수 있다는 사실은 많이 알려지지 않았습니다.법정스님께서는 평생 음주와 흡연을 하지 않으셨지만, 폐에 물이 차서 폐종양(폐암)에 걸렸습니다. 결국 미국에서 수술을 받았지만 천수를 누리지 못하셨습니다.그분께는 한 가지 습관이 있었습니다.바로 매일 새벽, 냉수 한 사발을 마시는 것이었습니다. 또한 수행의 한 방법으로 냉수 마찰을 즐기셨습니다.과거 많은 폐질환 환자들예전에는 폐병(폐결핵) 환자가 많았고, 유명한 인사들도 .. 2025. 3. 24.
쇄골 미인 만들기: 아름다운 쇄골을 위한 관리법 쇄골은 단순히 미적인 요소가 아니라 신체 균형과 건강에 중요한 역할을 하는 부위입니다. 중력선에서 벗어난 잘못된 체형은 쇄골의 위치를 변화시키고, 이는 어깨와 목, 흉곽 전체에 영향을 미칠 수 있습니다. 아름다운 쇄골 라인을 만들기 위해서는 단순한 마사지나 운동뿐만 아니라 체형의 균형을 바로잡는 것이 중요합니다.쇄골과 체형의 관계우리 몸은 중력의 영향을 받으며, 서 있을 때 체형을 유지하는 데 필요한 힘은 능동적 힘(근육을 통한 조절)과 수동적 힘(중력에 의한 영향)으로 나뉩니다. 올바른 체형을 유지하지 못하면 특정 부위의 근육이 단축되거나 약해지면서 몸의 균형이 깨지고 쇄골 주변의 변형이 발생할 수 있습니다.중력선과 체형 변화시상면(측면) 중력선: 귀, 어깨, 척추, 고관절, 무릎, 발목을 통과하며 균.. 2025. 3. 21.
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