두통6 "후두하근 이완으로 뇌혈류를 개선하자: 만성두통, 혈관질환 예방의 열쇠" 후두하근(Suboccipital Muscles)과 뇌혈류 건강: 전문가용 관리 전략1. 후두하근의 해부학적 고찰후두하근(Suboccipital Muscles)은 두개골 기저부와 경추(C1~C2)에 부착된 4개의 심부근육군으로 구성됩니다:대후두직근(Rectus Capitis Posterior Major): C2 -> 후두골 하항선 측면소후두직근(Rectus Capitis Posterior Minor): C1 -> 후두골 하항선 중앙상두사근(Obliquus Capitis Superior): C1 횡돌기 -> 후두골 외측하두사근(Obliquus Capitis Inferior): C2 횡돌기 -> C1 횡돌기기능: 머리의 굴곡/신전, 회전, 측굴에 관여하며, 두개-경추 관절의 안정성과 운동의 시작점 역할을 수행.. 2025. 6. 19. 교근(Masseter Muscle) 관리 교근(Masseter Muscle) 관리는 여러 해부학적, 기능적, 그리고 통증 유발 측면에서 중요한 요소들을 고려해야 합니다. 다음은 교근 관리에 대한 주요 내용 정리입니다:1. 교근 해부학기시: 관골궁 전반 2/3 지점, 상악골 관절돌기 (천층섬유); 관골궁 후반 1/3 지점 (심층섬유)정지: 하악골 외측 하부 1/2 (천층섬유); 하악각, 하악골 관상돌기 외측면 (심층섬유)기능: 하악골을 거상(저작), 후퇴(악관절 후방 밀림)신경: 삼차신경 하악지 전지2. 교근 기능천층섬유: 하악골을 올려 저작 기능 수행심층섬유: 하악골을 후퇴시켜 악관절 후방 밀림 유도기능적 문제: 단축성 긴장이 발생하면 입을 벌릴 수 없음3. 근육 및 근막 연결성교근과 측두근: 협력하여 저작기능 수행, 측두하악관절 안정성 유지교.. 2025. 3. 30. [요가 이야기] 서서 등 펴기(Uttanasana) 매뉴얼 – 요가지도자를 위한 회원 트레이닝 가이드 서서 등 펴기 아사나(Uttanasana)의 개요서서 등 펴기(Uttanasana)는 요가의 기본적인 전굴(前屈) 자세로, 인체의 체성 영역뿐만 아니라 내장 기관과 중추신경계에 긍정적인 영향을 미치는 아사나입니다. 특히, 척수와 척수신경을 자극하고 경막(duramater)을 신장시키며, 뇌척수액의 순환을 원활하게 하여 신진대사 (metabolizm)를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 경락을 풀어 자가 치유 능력을 높이고, 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 효과가 있습니다.서서 등 펴기 아사나 수행 방법1. 기본 자세 준비두 발을 붙이고 반듯이 선 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 양팔을 하늘로 곧게 뻗습니다.※ pelvic floor muscles 을 살짝 조여주세요.2. 상체 숙이기숨을 천천히 내쉬며.. 2025. 3. 22. 피부관리사를 위한 근육 관리 컨셉 ; 후두전두근(Occipitofrontalis Muscle) 관리 후두전두근(Occipitofrontalis Muscle) 관리후두전두근(Occipitofrontalis muscle)은 두 개의 주요 근육인 **전두근(Frontalis)**과 **후두근(Occipitalis)**으로 구성되며, 이들은 두개골의 앞과 뒤에서 서로 연결되어 있습니다.이 근육은 이마 주름을 만들고, 눈썹을 올리는 등의 중요한 기능을 합니다.본 글에서는 후두전두근의 해부학적 구조와 기능, 관리법에 대해 상세히 설명합니다.1. 해부학적 고찰 (Anatomy)전두근(Frontalis):기시: 모상건막(Galea aponeurotica)정지: 눈썹 위 피부와 안륜근(Orbicularis oculi), 전두골 안와골막기능: 눈썹 올리기, 이마 주름 형성후두근(Occipitalis):기시: 후두골(Oc.. 2025. 3. 9. [요가 이야기] 요가근육학을 시작하며 ; 내 몸의 환경 바꾸자! VDT 증후군 (Visual Display Terminal Syndrome)VDT 증후군의 주요 원인은 장시간 컴퓨터 작업으로 인해 발생하는 자세 불균형과 근육의 비정상적인 사용입니다. 이는 다양한 신체적 문제를 유발하며, 요가를 통해 예방 및 개선할 수 있습니다.1. 골반 후반경사와 척추기립근의 이완성 수축인간의 척주는 직립보행을 하면서 경추와 요추의 2차 만곡이 형성되어 S자 형태의 구조를 이룹니다. 하지만 장시간 앉아 있는 자세로 인해 골반이 후반경사 되면서 요추의 만곡이 변형되고, 척추 안정성을 담당하는 다열근과 회선근 등에 장력 변화가 생깁니다. 이로 인해 요추 디스크, 척추관 협착증 등 신경학적 질환이 발생할 수 있으며, 하지 통증 및 하복부 장기의 기능 저하를 초래할 수 있습니다.특히, 다리.. 2025. 3. 9. 판상근(Splenius Muscle) 관리: 두판상근과 경판상근의 중요성과 관리 방법 판상근(Splenius Muscle) 관리: 두판상근과 경판상근의 중요성과 관리 방법 어원:"SPLEN-ee-us CAP-it-iss, SER-viss-is"는 라틴어로, splenius는 붕대를 의미하며, capitis는 머리를, cervicis는 목을 의미합니다. 1. 해부학적 고찰(Anatomy) 두판상근(Splenius Capitis Muscle) 기시: 경추 3~흉추 4번 극돌기 건막 정지: 후두골, 유양돌기 외측 신경: 경추신경 2~4번 기능: 두개골 동측 회전, 경추 신전 경판상근(Splenius Cervicis Muscle) 기시: 흉추 3~6번 극돌기 건막 정지.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
