독립생활1 건강한 노년을 위한 스테미너 관리법 1. 건강한 노년, 스테미너가 핵심이다나이가 들수록 체력이 떨어지고 쉽게 피로를 느끼는 것은 자연스러운 과정입니다. 하지만 적절한 생활습관을 유지하면 활력을 잃지 않고 건강한 노년을 보낼 수 있습니다. 건강한 체형 유지, 대사 기능 강화, 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동 등이 스테미너 관리의 핵심 요소입니다.2. 바른 자세가 스테미너를 살린다나이가 들면서 근육량이 줄고 체형이 변하면서 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 특히 구부정한 자세는 피로를 가중시키고, 관절이나 근육에 부담을 줍니다.✔ 올바른 자세 유지 방법앉을 때: 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는다.설 때: 양발을 어깨너비로 벌리고, 등을 곧게 편다.걸을 때: 턱을 당기고 시선을 정면으로 두며, 자연스럽게 팔을 흔든다.바른 자세를 유지하면 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
