결림1 목·어깨 결림! 상부승모근! 해결법 총정리! 안녕하세요!컴퓨터 작업, 스마트폰 사용이 많은 현대인에게 상부승모근 통증은 흔한 고민이죠. 어깨가 뻐근하고 두통까지 온다면? 상부승모근을 관리해보세요. 통증의 원인과 효과적인 해결법을 알려드릴게요!✅ 상부승모근 통증, 왜 생길까?✔ 잘못된 자세 → 거북목, 라운드 숄더가 원인!✔ 근육 불균형 → 상부승모근만 과도하게 사용✔ 스트레스 & 긴장 → 무의식적으로 어깨를 으쓱 스마트폰을 오래 보거나, 한쪽 어깨로 가방을 메는 습관이 있다면 승모근에 부담이 쌓일 가능성이 높아요! 🔹 통증 해결을 위한 셀프 케어 방법✅ 1. 간단한 스트레칭 & 마사지✔ 목 측굴 스트레칭 → 한 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 당기기 (30초)✔ 폼롤러 마사지 → 승모근 부위에 폼롤러를 대고 천천히 굴리기✔ 어깨 내리기 연습 → 어.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
