얼굴 근육, 왜 중요할까?

 

우리는 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지고 주름이 깊어지는 걸 경험한다.

많은 사람이 이를 자연스러운 노화 현상으로 생각하지만, 사실 그 원인 중 하나는 얼굴 근육의 약화다.

 

얼굴에는 표정을 만드는 표정근과 음식을 씹는 저작근이 있다. 이 근육들이 적절히 사용되지 않으면 피부를 지탱하는 힘이 줄어들고, 그 결과 주름이 생기고 얼굴선이 무너진다.

이를 예방하고 개선하는 방법 중 하나가 페이스 요가다.

페이스 요가는 얼굴 근육을 단련해 리프팅 효과를 주고 피부 탄력을 높이는 데 도움을 준다.

 

얼굴 근육, 왜 중요할까?

우리 얼굴에는 표정과 씹는 기능을 담당하는 여러 근육이 있다. 이 근육들이 건강해야 피부가 탄력을 유지하고 또렷한 얼굴선을 가질 수 있다.

 

① 표정을 만드는 표정근

 

전두근: 이마 근육으로 눈썹을 올릴 때 사용된다. 이마 주름과 관련이 있다.

비근: 콧등에 있는 근육으로 코를 찡그릴 때 작용한다.

대관골근 & 소관골근: 볼을 들어 올려 웃을 때 중요한 역할을 한다. 이 근육이 약해지면 팔자주름이 깊어진다.

소근: 보조개를 만드는 근육이다.

구륜근: 입술을 감싸는 근육으로, 입을 오므리고 벌릴 때 사용된다. 이 근육이 약해지면 입가 주름이 생긴다.

 

② 얼굴 형태를 결정하는 저작근

 

교근: 턱을 움직이며 음식을 씹는 근육이다.

측두근: 관자놀이에 위치하며 턱을 위로 당긴다.

익돌근(내측, 외측): 턱을 세밀하게 움직이게 해준다.

이 근육들이 적절히 사용되지 않으면 얼굴이 처지고 비대칭이 될 수 있다.

 

페이스 요가의 효과는?

페이스 요가는 단순한 미용 운동이 아니라, 얼굴 근육을 활성화시켜 동안 얼굴을 만드는 데 효과적인 방법이다.

 

✅ 리프팅 효과 – 얼굴 근육을 강화해 처진 볼살과 이중턱을 개선할 수 있다.

✅ 피부 탄력 증가 – 근육이 활성화되면 피부가 팽팽해지고, 주름이 완화된다.

✅ 혈액순환 촉진 – 얼굴 근육을 자극하면 혈류가 원활해져 피부 톤이 밝아진다.

✅ 얼굴선 정리 – 꾸준히 하면 자연스럽게 V라인을 만들 수 있다.

 

특히 스마트폰을 오래 보거나 표정을 잘 사용하지 않으면 얼굴 근육이 점점 약해질 수 있다. 이를 예방하려면 정기적으로 얼굴 운동을 해주는 것이 중요하다.

 

페이스 요가 따라 해보기

 

1️⃣ 이마 주름 개선 – 전두근 스트레칭

 

✔ 방법:

1. 손가락을 이마 위에 올리고 살짝 눌러준다.

2. 눈썹을 위로 올리면서 손가락으로 저항을 준다.

3. 5초간 유지한 후 10회 반복한다.

🔹 효과: 이마 주름을 예방하고 탄력을 높인다.

 

2️⃣ 팔자주름 개선 – 볼 리프팅 운동

 

✔ 방법:

1. 입을 살짝 벌린 상태에서 볼을 최대한 들어 올린다.

2. 이 상태를 10초 유지한 후 천천히 내린다.

3. 10회 반복한다.

🔹 효과: 팔자주름을 완화하고 볼살을 리프팅한다.

 

3️⃣ V라인 만들기 – 턱 라인 정리 운동

 

✔ 방법:

1. 손가락으로 턱 라인을 따라 마사지한다.

2. 입을 ‘오’ 모양으로 크게 벌렸다가 ‘이’ 모양으로 만든다.

3. 10회 반복한다.

🔹 효과: 얼굴 부기를 빼고 턱선을 정리하는 데 도움을 준다.

 

페이스 요가, 꾸준함이 답이다!

페이스 요가의 효과를 보려면 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.

☑ 아침 & 저녁 5~10분씩 연습하면 변화를 실감할 수 있다.

☑ 거울을 보면서 정확한 동작을 따라 하면 효과가 더 좋다.

☑ 얼굴 마사지와 함께하면 더욱 빠른 효과를 볼 수 있다.

 

우리 몸의 근육이 운동하지 않으면 약해지듯, 얼굴 근육도 꾸준히 자극을 줘야 탄력을 유지할 수 있다. 자연스러운 동안 얼굴을 원한다면, 오늘부터 페이스 요가를 시작해보자!